Czynność ta – dla wielu najprzyjemniejsza forma relaksu – wymaga specjalnych, komfortowych warunków, zwłaszcza dla oczu. Stworzenie ich zagwarantuje, że twój wzrok i oczy, tak jak ty będą odpoczywać.
Trzymaj się tych zasad:
1. Nie siedź z nosem w książce – trzymaj ją w pewnej odległości od oczu tzn. ok. 30 cm.
2. Czytaniu sprzyja światło dzienne i jasne pomieszczenia.
3. Nie czytaj w pełnym słońcu (czytanie na plaży w czasie opalania jest bardzo szkodliwe).
4. Jeśli czytasz przy lampce, moc żarówki nie powinna być mniejsza niż 100W.
5. Lampkę ustawiamy z boku, tak by światło odbite od kartki nie kierowało się w stronę naszego oka.
6. Czytając, siedź; pozycja siedząca najbardziej służy czytaniu i kręgosłupowi.
7. Jeśli masz słaby wzrok, a czytanie sprawia ci problem, wybieraj książki z dużym, widocznym drukiem (czarny druk na jasnym tle); unikaj książek pisanych tzw. drobnym maczkiem.
8. Książki drukowane na matowym papierze sprzyjają oczom, ponieważ nie odbijają światła.
9. Gdy poczujesz, że wzrok się męczy, a oczy zaczynają swędzieć i łzawić, zrób przerwę; dolegliwości znikną, gdy oczy przemyjesz naparem z herbaty lub solą fizjologiczną.
10. Nie zapominaj o regularnym masażu powiek i gimnastyce oczu.
