Ćwiczenie na bóle pleców: 1. Połóż się na brzuchu. Lewą dłoń podłóż pod głowę i oprzyj na niej czoło. Postaraj się, aby czubek twojego nosa prawie dotykał podłogi.
2. Wyciągnij przed siebie prawą rękę. Powoli podnieś razem prawą rękę, głowę oraz lewą nogę. Przyciągnij nieco brodę do klatki piersiowej, aby utrzymać szyję i kręgosłup w jednej linii. W tej pozycji wytrzymaj dwie sekundy, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Koniecznie wykonaj 10 powtórzeń tą samą parą kończyn. To samo zrób z drugą parą.
Pamietaj, aby ćwiczenia wykonywać 2-3 razy w tygodniu, po 2 serie na obie partie kończyn. Ważne jest też, aby nie robić ich dzień po dniu, tylko stosować przerwy.
www.fit.pl
