Garść witaminowych porad na wakacje

Lato w pełni. Warto podczas wakacyjnych wyjazdów zadbać o swoją dietę, aby po urlopie wrócić ze wspaniałymi wspomnieniami, a nie zbędnymi kilogramami
fit.pl
2010-07-19 00:00
Udostępnij
Garść witaminowych porad na wakacje
Pomysł na weekend
Gdy wybierasz się na weekend za miasto, przygotuj dla siebie i swojej rodziny zdrowe i smaczne przekąski. Z pewnością dobrym pomysłem okażą się fantazyjne kanapki z różnych rodzajów pieczywa, do których możesz dodać rzeżuchę, sałatę, rzodkiewkę, szczypiorek, pomidory lub ogórki. Dla dzieci przygotuj owoce, które dostarczą im witamin, składników mineralnych oraz błonnika. Najłatwiej będzie zapakować do torby banany, jabłka czy gruszki. W czasie letniej wędrówki, czy relaksu za miastem nie powinno zabraknąć soku, który nie tylko ugasi pragnienie, ale także doda energii. Wypróbuj różne smaki – im większa różnorodność, tym bardziej urozmaicona dieta i więcej korzystnych dla organizmu substancji. Możesz przygotować także miksy sokowe – zadaniem dzieci będzie odgadnięcie smaków, z jakich składników został on przygotowany.


Sposób na niejadka
Sezon na warzywa i owoce w pełni, a twoja pociecha nie ma ochoty na naturalne witaminy? Jest na to rada – poprzez zabawę można spróbować przekonać dziecko do zdrowych i smacznych przekąsek. Wspólne śpiewanie piosenek o witaminkach, układanie warzywno-owocowo-sokowych wierszyków lub kolorowanie obrazków, na których znajdują się jabłka, gruszki, marchewka czy butelka soku, mogą stać się przyczynkiem do rozmów na temat zdrowego odżywania się oraz konieczności jedzenia 5 porcji witamin dziennie. Warto pamiętać, że większość dzieci lubi pić soki, a szklanka soku to porcja owoców lub warzyw. Pociechy uwielbiają kolorowe i orzeźwiające smaki. Gdy, dodatkowo, podamy dziecku sok w szklance o ciekawym kształcie, mamy gwarancję, że nasza pociecha na pewno przyswoi porcję witamin. Ważne, by dziecko obcowało z warzywami, owocami i sokami, a także próbowało nowych smaków, które od dzieciństwa będą mu towarzyszyć i wyrobią właściwe nawyki żywieniowe na przyszłość.


Witaminy dla urody
Czy wiesz, że jedzenie warzyw i owoców oraz picie soków, przekłada się na piękny i zdrowy wygląd? Dzieje się tak ponieważ składniki odżywcze zawarte w tych produktach wpływają na urodę – między innymi poprawiają cerę i włosy. Jest więc prosta rada, by na wiosnę wyglądać ładnie i promiennie. Polecamy warzywa, owoce i soki bogate w witaminę E. Wpływa ona na naczynia krwionośne, poprawiając ukrwienie i koloryt skóry. Działa również pozytywnie na miękkość i elastyczność naskórka. Sięgaj więc po pietruszkę, czerwoną paprykę, brokuły, dynie, czarne porzeczki, pomidory, jabłka, lub po soki z tych owoców i warzyw. Pamiętaj, że twój organizm nie potrafi magazynować tych „naturalnych kosmetyków”, więc dostarczaj mu je co najmniej 5 razy dziennie.


Zdrowie w płynie
Dlaczego soki są polecane przez dietetyków jako niezbędny element codziennej diety? Odpowiedź jest prosta. Szklanka soku stanowi pełnowartościową porcję witamin i składników mineralnych i dzięki temu jest świetnym „zamiennikiem” świeżych warzyw i owoców. Soki oferują bogactwo różnorodnych smaków i ich ciekawe połączenia. Szczególnie polecany jest sok marchwiowy (zawiera dużo witaminy A), pomarańczowy (zawiera dużo witaminy C), pomidorowy (wspomaga walkę z nadciśnieniem) i nektary z ciemnych owoców (zwalczają wolne rodniki).

 

Zdrowe i szybkie przekąski do pracy
Jak zdrowo odżywiać się w pracy – w codziennym pośpiechu i stresie? Wbrew pozorom, nie jest to zadanie trudne. Przygotowanie zdrowych przekąsek wcale nie jest czasochłonne – wystarczy, że wybierzesz warzywa i owoce, które nie wymagają starannego obierania oraz soki, które orzeźwiają, a także zaspokajają mały głód (szczególnie te z miąższem). Bardzo polecany jest sok z cytrusów o dużej zawartości witaminy C czy też sok z czarnej porzeczki. Z owoców i warzyw możesz sięgnąć po sycące awokado i banany albo - tradycyjnie – jabłko, które jest źródłem wielu witamin A, C, B, błonnika, magnezu i fosforu.
 
Cookies. Szanujemy Twoją prywatność.

25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

 

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

 

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

 

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom

 

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

 

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

 

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

 

 

Ustawienia zaawansowane
Niezbędne pliki cookie
Te pliki cookie są niezbędne dla funkcjonowania strony internetowej i nie mogą być wyłączone w naszych systemach.

Statystyka
Te pliki cookie umożliwiają nam zliczanie wizyt i badanie zachowania użytkowników, gromadząc anonimowe informacje.

Preferencje
Informacje na temat Twojej aktywności w serwisie mogą być przechowywane i wykorzystane do prezentowania treści, które wydają się bardziej odpowiednie w oparciu o Twoje zainteresowania.

Marketing i reklamy
Celem tych plików jest wyświetlanie reklam, które są interesujące dla poszczególnych użytkowników i tym samym bardziej cenne dla reklamodawców strony trzeciej.