Domowe lody malinowe - doskonały deser
Domowe lody to znacznie zdrowszy zamiennik lodów ze sklepu. Przede wszystkim możesz samodzielnie dozować ilość cukru, a po drugie deser przygotowany w domu nie zawiera sztucznych ulepszaczy i konserwantów. Jednocześnie same lody są dobrym rozwiązaniem na deser, ze względu na niezbyt wysoką kaloryczność (zwłaszcza w porównaniu z ciastami), a także zawartość witamin z owoców. Do przygotowania domowych lodów malinowych potrzebujesz:
- opakowanie mrożonych malin (zwykle znajduje się w nim 450 g produktu),
- 180 g jogurtu naturalnego,
- 50 g cukru.
Przygotowanie krok po kroku:
- Wyjmij mrożone maliny z opakowania i rozpuść je w kąpieli wodnej.
- Następnie dodaj do nich cukier i wymieszaj. Gotuj aż do momentu, w którym cukier zostanie rozpuszczony.
- Wyciągnij dużą miskę i umieść w niej jogurt naturalny, a także maliny z cukrem (przełóż je z garnuszka). Zblenduj całość mikserem.
- Odstaw zawartość miski na 20 minut, a później przelej masę do foremek i włóż je do zamrażarki.
W ten sposób powstaną wyjątkowo smaczne, a jednocześnie zdrowe lody, które możesz podać zarówno dorosłym, jak i dzieciom, w formie deseru.
Ciastka owsiane w stylu fit
Ciastka owsiane są bardzo popularne, ze względu na doskonały smak oraz działanie prozdrowotne. Jednocześnie warto pamiętać o tym, że takie ciasteczka są dosyć kaloryczne, dlatego warto zrobić je w wersji fit. Do przygotowania ciastek owsianych potrzebujesz:
- 170 g płatków owsianych górskich,
- 2-3 łyżki cukru (czyli od 20 do 30 g),
- 1 jajko,
- 2 łyżki masła orzechowego,
- szczyptę soli,
- dodatkowo ciasteczka możesz udekorować kawałkami orzeszków.
Przygotowanie krok po kroku:
- Nagrzej piekarnik do 180 stopni i rozpocznij przygotowania. Blachę wyłóż papierem.
- Wyjmij miskę i przełóż do niej wszystkie składniki z przepisu, a następnie wymieszaj.
- Po kilku minutach powinna powstać dosyć zwarta masa.
- Przy pomocy łyżki formuj ciasteczka z masy i układaj je na blaszce z papierem do pieczenia.
- Ciasteczka piecz przez około 15-20 minut.
Smacznego!
Pieczona owsianka z jabłkami - idealna na śniadanie
Pieczona owsianka to smaczny i zdrowy pomysł na śniadanie. Płatki owsiane mają liczne zalety zdrowotne, ponieważ dostarczają energii, stabilizują poziom cukru we krwi, obniżają poziom cholesterolu, a także są źródłem magnezu. Właśnie dlatego na śniadanie owsianki sprawdzają się idealnie. Do przygotowania pieczonej owsianki z jabłkami potrzebujesz:
- 1 szklanka płatków górskich,
- 1 jabłko,
- 2/3 szklanki mleka,
- 2 łyżki jogurtu naturalnego,
- 4 łyżki cukru,
- 1 jajko,
- 1 łyżeczka cynamonu.
Przygotowanie krok po kroku:
- Umyj jabłko, a następnie je obierz i pokrój na talarki.
- Włącz piekarnik i nastaw go na 180 stopni.
- Wyjmij miskę i przełóż do niej płatki owsiane, mleko, jogurt naturalny, cukier, jajko oraz cynamon i pokrojone jabłka. Wymieszaj ze sobą wszystkie składniki.
- Masę przełóż do foremki (może być to forma do ciasta) i piecz przez około 35 minut.
Po przygotowaniu owsianki odstaw ją na kilka minut, aby ostygła. Takie smaczne śniadanie idealnie sprawdzi się, gdy masz trochę więcej czasu rano na przygotowania.
Jeśli szukasz innych pomysłów na fit słodycze, sprawdź stronę: https://uczymyjakslodzic.pl/5-pomyslow-na-fit-slodycze/
