Postawa ciałaNawet jeśli wybierasz wspólną, niewinną zabawę pamiętaj, aby dziecko trzymało odpowiednią postawę ciała na rowerze, podczas biegu, spaceru oraz wszelkich innych, domowych ćwiczeń. Dbaj by nie nadwyrężało kręgosłupa i nie garbiło się.
Naucz dziecko prawidłowych ruchów, niedbałość podczas ćwiczenie może doprowadzić do kontuzji. Jeśli zginacie ręce , o pod kątem 90 stopni, pamiętaj aby biegi, czy gra w siatkówkę zawsze odbywała się w postawie lekko pochylonej do przodu. Jeśli uczysz dziecko grać w siatkówkę, pamiętaj o lekko ugiętych kolanach podczas gry. Dobra postawa pozwala łatwiej utrzymać równowagę, poprawniej wykonywać ćwiczenia i uniknąć upadków.
Ćwicz biegi
Jednym z najbardziej skutecznych sposobów na poprawienie prędkości, koordynacji i zwinności dziecka jest bieganie. Prócz biegów na zajęciach z wychowania fizycznego, zadbaj także o aktywność biegową dziecka poza szkołą. Połącz przyjemne z pożytecznym. Poprzez gry i zabawy, np. czerwone/zielone światło, zdobywanie flagi czy zabawę w berka, dzieci mogą ćwiczyć szybkie bieganie. Naucz dziecko także biegać truchtem oraz zmieniać tempo podczas wysiłku biegowego, tak by dostosować umiejętności do możliwości organizmu.
Skoki, figle i zabawa
Zachęć do wszelkich skoków np. na skakance, bok w tył. Pamiętaj, by nauczyć dziecko prawidłowego lądowania na palce a nie pięty oraz dobrej rozgrzewki. Dla dzieci w wieku przedszkolnym świetnie sprawdzają się skoki przez linkę, skoki na jednej nodze, które ćwiczą umiejętności lekkoatletyczne oraz pomagają w zwiększeniu wytrzymałości stawów, ścięgien i mięśni – przyczyna się to do poprawy szybkości i zręczności. Rób tory przeszkód i ucz dziecka koordynacji ruchowej podczas skoków przez przeszkody, jeśli ustalisz także nagrody za efekty, będzie to świetna zabawa, która na pewno spodoba się twojemu dziecku.
Nakłoń dziecko do chodzenia na palcach, ta umiejętność wyrabia i kształtuje postawę oraz ćwiczy ścięgna. Rób z dzieckiem przysiady, skłony, świece, mostki, ale pamiętaj, aby wszystkie ćwiczenia były wykonywane w równym tempie oraz powoli i prawidłowo. Do ćwiczeń wykorzystaj piłkę, kij od szczotki - założony na ramiona oduczy dziecko garbienia się.
www.fit.pl
