Oto kilka sprawdzonych, bezpiecznych i prostych ćwiczeń, które na początek możesz wykonać ze swoim maluszkiem. Dzięki nim nauczysz się kontrolować ciało i ruchliwego smyka.Ćwiczenie 1
Połóż się na plecach, zegnij kolana i rozstaw nogi na szerokość bioder, stopy połóż płasko. Dziecku niech usiądzie na Tobie, trzymaj je opierając na nogach. Wykonuj wdech, napinając mięśnie krocza oraz brzucha, delikatnie unoś biodra, trzymając dziecko.
Powtórz ćwiczenie
Ćwiczenie 2
W leżeniu na plecach (jak w poprzednim ćwiczeniu) połóż dziecko na nogach, wykonaj wdech. Podczas wydechu napinaj mięśnie i wciągaj stopniowo mięśnie brzucha. Delikatnie unoś tułów, spoglądając jednocześnie na maluszka. Opuść tułów, pamiętając o ściągniętych mięśniach brzucha.
Powtórz ćwiczenie
Ćwiczenie 3
W pozycji na czworaka, dłonie płasko leżą na podłodze mniej więcej na wysokości ramion. Wykonaj wdech a następnie unieś lekko głową a plecy ułóż płasko, tuż obok Twoich rąk niech leży maluch i bawi się swoimi zabawkami.
W tej samej pozycji przy wydechu wykonaj koci grzbiet, wciągnij brzuch, starając się dociągnąć podbródek do klatki piersiowej.
www.dziecko.fit.pl
