W młodym organizmie wzrasta zapotrzebowanie na witaminę C (zawartą zwłaszcza w pietruszce, czarnej porzeczce i sokach wieloowocowych), witaminę A (znajdującą się w marchwi, morelach i sokach marchwiowych) oraz witaminy E, B1, B2, B3 i B6. Przykładowe 5 porcji dla ucznia:
1. Na śniadanie jajecznica z pomidorami i banan.
2. i 3. Jabłko i sok na drugie śniadanie (do zjedzenia i wypicia w szkole).
4. Do obiadu surówka z selera lub z buraczków.
5. Marchewka lub szklanka soku marchwiowego lub marchwiowo-owocowego
Nasze dzieci dużo czasu spędzają w szkole – dlatego do tornistra warto zapakować im nawet 2 porcje. Uczniowi między lekcjami najwygodniej będzie zagryźć jabłko czy banana i popić sokiem.
A co zrobić, jeśli dziecko niechętnie je warzywa i owoce? Jest to wiek, w którym do naszych pociech mogą już trafiać rozsądne argumenty.
Jak przekonać dziewczynki do jedzenia owoców i warzyw oraz picia soków?
są częścią mody na zdrowy tryb życia – możemy zainteresować nastolatkę gwiazdami, które propagują zdrowy tryb życia. Wspomagają procesy przemiany materii – dzięki nim można zachować szczupłą sylwetkę
mają wiele witamin i składników mineralnych.
Jak przekonać chłopców do jedzenia owoców i warzyw oraz picia soków?
wspomagają przemianę materii, zawierają witaminy i składniki mineralne – pomagają w utrzymaniu dobrej kondycji. Oczywiście nasza pociecha nie zmieni się nagle z maluszka, który układa zabawne kompozycje z warzyw lub owoców, w dbającego o wygląd podlotka. Niektóre dzieci szybko przechodzą od zabaw do innych zainteresowań, inne długo jeszcze zostają przy swoich ulubionych zabawkach. To Ty znasz swoje dziecko najlepiej – staraj się zawsze trafiać do niego metodami, które są w danym czasie odpowiednie
