Treningi Stathama nie należały do łatwych. W reżimie treningowym aktora nie było dwóch takich samym dni. Wyjątek stanowiły soboty, kiedy biegał przez godzinę na długim dystansie.
Każdy trening był zaprojektowany tak, aby zmusić całe ciało do ciężkiej pracy. W treningu aktora był obecny trening funkcjonalny, ćwiczenia na trampolinie, wspinaczka, elementy boksu czy podciąganie na drążku. Każdy trening rozpoczynał się rozgrzewką na wioślarzu. Celem ćwiczeń było rozgrzanie mięśni i zwiększenie przepływu krwi.
Następne 10 minut było poświęcone treningowi o średniej intensywności – przysiady, martwy ciąg. Aktor wykonywał jedynie 5 powtórzeń, gdyż głównym celem treningu było zbudowanie siły. Następnie wykonywał lżejsze obwody, kończąc jej rzutami piłką lekarską.
Ostatnie piętnaście minut stanowił trening interwałowy. Wszystkie wykonywane ćwiczenia były ćwiczeniami z obciążeniem. Statham wykonywał między innymi: wchodzenie na pudło z obciążeniem, podciąganie się, burpees, wpinanie po linie, unoszenie kolan w zwisie.
Trening, który przeprowadzał Statham wymaga wiele sprzętu, ale można go znaleźć zarówno na siłowni, jak i w garażu. Jest to trening, w którym korzysta się w z ciężaru własnego ciała oraz sprzętu znajdującego się na siłowni. Jego celem jest poprawa kondycji mięśni.
Jason Statham chcąc spalić tkankę tłuszczową stosował tak zwaną dietę jaskiniowca. Zasady tej diety są następujące:
- Zero cukru
- Żadnych węglowodanów przetworzonych
- Żadnego chleba, mąki, ciastek, ciasta, alkoholu ani soków owocowych
- Tylko mikro posiłku – 6 małych posiłków dziennie
- Dużo wody
www.fit.pl
