Ludzie, którzy ćwiczą pięć lub więcej razy w tygodniu się mniej podatni na przeziębienia niż ci, którzy prowadzą siedzący tryb życia lub ćwiczą tylko raz w tygodniu, przekonuje dr David Nieman, dyrektor Appalachian State University w Północnej Karolinie.
- Jesienią i zimą, gdy szukamy naturalnych sposobów na poprawę odporności powinniśmy wyjść na 30 minutowy energiczny spacer. To pozytywnie wpłynie na nasz układ odpornościowy - podkreśla Nieman.
Amerykańscy naukowcy podkreślają, że ważna jest nie tylko sama dawka ruchu, ale i jednostkowa ocena sprawności fizycznej. Wystarczy, że ktoś uważa, że jest wysportowany, by to wpływało na częstość chorowania.
Zespół doktora Davida Niemana z Appalachian poprosił uczestników badań, by przez trzy miesiące w okresie jesienno-zimowym zapisywali wszystkie kichnięcia i kaszlnięcia. Mieli oni również odnotowywać, ile razy w danym tygodniu gimnastykowali się przez przynajmniej 20 min (ćwiczenia miały być na tyle intensywne, aby się spocić). Poza tym ochotników wypytywano o styl życia, dietę i stresujące zdarzenia w ostatnim okresie.
Naukowcy odkryli, że objawy przeziębienia były krótsze o 43 procent u ludzi, którzy trenowali pięć lub więcej razy w tygodniu, w porównaniu do tych którzy ćwiczyli raz w tygodniu lub w ogóle nie podejmowali aktywności fizycznej.
Ludzie aktywni fizycznie przynajmniej 5 razy w tygodniu czuli się niedobrze przez około 5 dni w 3-miesięcznym okresie, w porównaniu do 9 dni w przypadku osób ćwiczących mało lub w ogóle. Poza tym gdy chorowali, ich objawy były lżejsze niż u pozostałych. Nasilenie symptomów u ochotników najwyżej oceniających swoją formę obniżało się o 41%, a u najwięcej ćwiczących o 31%.
Dr Nieman wyjaśnia, że okresy aktywności powodują czasowy wzrost liczby krążących we krwi komórek układu odpornościowego. Co prawda efekt ten zanika po paru godzinach, ważne jednak, że w ogóle się pojawia, zważywszy, że przeciętny dorosły rocznie choruje na przeziębienie od 2 do 5 razy. Zespół podkreśla, że liczba przechorowanych dni jest różna jesienią i zimą. Na zimę przypada ich średnio 13, a na jesień 8.
www.fit.pl
