Jak rozbudować dolne kończyny poradził nam sam Jay Cutler.
- Nie chodzi o obciążenie. Trening łydek opiera się na właściwym zakresie ruchów. Przy każdym powtórzeniu zejdź tak nisko jak potrafisz i wracaj do wyprostu.
- Czasem robię krótkie pauzy, odpoczywam kilka sekund i ponawiam wysiłek. Nie odpoczywam jednak więcej niż 2 razy w trakcie jednej sesji.
- Łydek nie trenuje się wymyślnymi ćwiczeniami. Skup się na podstawowych i wykonuj je w pełnym zakresie ruchów.
- Trzeba pamiętać o zmianie kolejności ćwiczeń i spróbować różnych maszyn na siłowni.
- Nie robię wielu powtórzeń na łydki. Optymalnie jest ich 10 – 12. Jeśli robię ich 15, to raczej w umiarkowanym, nie szybkim tempie.
www.fit.pl
