Mieć łydki jak Jay Cutler

Przez ostanie dziesięć lat Jay Cutler nie miał sobie równych w zawodowej kulturystyce. Trzy tytuły Mr Olympia i trzy zwycięstwa w Arnold Classic to zasługa rewelacyjnych proporcji, kształtów i kompletności. W ciągu tej dekady tylko jednemu kulturyście udało się osiągnąć tak wysoko oceniane mięśnie łydek.

Jak rozbudować dolne kończyny poradził nam sam Jay Cutler.

• Nie chodzi o obciążenie. Trening łydek opiera się na właściwym zakresie ruchów. Przy każdym powtórzeniu zejdź tak nisko jak potrafisz i wracaj do wyprostu.
• Czasem robię krótkie pauzy, odpoczywam kilka sekund i ponawiam wysiłek. Nie odpoczywam jednak więcej niż 2 razy w trakcie jednej sesji.
• Łydek nie trenuje się wymyślnymi ćwiczeniami. Skup się na podstawowych i wykonuj je w pełnym zakresie ruchów.
• Trzeba pamiętać o zmianie kolejności ćwiczeń i spróbować różnych maszyn na siłowni.
• Nie robię wielu powtórzeń na łydki. Optymalnie jest ich 10 – 12. Jeśli robię ich 15, to raczej w umiarkowanym, nie szybkim tempie.

www.fit.pl