Sen to najbardziej naturalny sposób pozwalający na regenerację całego organizmu. Niewystarczająca ilość snu obniża sprawność funkcjonowania organizmu.
Wyróżniamy także wypoczynek czynny, który zakłada aktywność polegającą na zajęciach. Na przykład zajęcia ruchowe na świeżym powietrzu, różnego rodzaju zabawy i gry. Bardzo ważne jest, aby zachować równowagę między pracą, a wypoczynkiem. Niewłaściwy rytm pracy i wypoczynku powoduje osłabienie organizmu, złe samopoczucie, bóle głowy, nerwowość, szybkie męczenie się. Organizm ludzki wypoczywa najlepiej, gdy jest pod działaniem różnych bodźców psychicznych i fizycznych przyspieszających proces regeneracji. Należą do nich m.in.: zmiana miejsca pobytu, warunków i trybu życia codziennego i wreszcie oderwanie się od swego środowiska.
[-------]
Z wypoczynkiem ściśle związana jest rozrywka, celem jej jest dostarczenie różnorodnych wrażeń, radości i zadowolenia. Polega na kompensowaniu monotonii dnia, obowiązków rodzinnych i szkolnych, nudy i powtarzających się codziennie czynności. Rozrywka zwiększa bogactwo życia, zaspokaja głód wrażeń i pomnaża zasób doświadczeń.
Funkcją czasu wolnego jest samokształcenie, rozwój zainteresowań i uzdolnień. Może to być rozszerzenie wiedzy o świecie, różnego rodzaju zjawiskach, poznawanie nowych ludzi i miejsc. Działanie to musi wynikać z wewnętrznej potrzeby i ku własnemu zadowoleniu. Samokształcenie to budowanie własnych wartości w umyśle i sercach młodych ludzi opierając się na uzyskiwanej przez nich wiedzy. Dzięki samokształceniu człowiek nabywa nowe umiejętności, kształci swój intelekt i wolę
doskonalenia się, ma możliwości samorealizacji i samo urzeczywistnienia.Kolejną funkcją czasu wolnego jest funkcja aktywizacyjno-społeczna, polegająca na celowym aktywizowaniu jednostki w czasie wolnym, na wiązaniu się z innymi, z którymi razem planuje się i realizuje różne formy zajęć. Człowiek żyjący w grupie z innymi czuje przynależność do danej grupy, nie narzeka na nudę i samotność, a co za tym idzie nie ma odczucia bezcelowości życia. Czas spędzony w grupie umożliwia przeżywanie radości, oddanie koleżeńskie dla innych i zaspokajanie potrzeby należenia do grupy.
Ponadto możemy wyróżnić takie funkcje jak:
funkcja kompensacyjna – a mianowicie wyrównywanie wszelkiego typu „braków” i niedociągnięć np. braku ruchu, zabawy, pozycji w grupie itp.,
funkcja kreacyjna – spełnienie się w zajęciach, formach, rzeczach, których realizacja jest możliwa w czasie zajętym obowiązkami zawodowymi, społecznymi i rodzinnymi.
Natalia Sieniutowicz
www.fit.pl
