fit.pl mobile logo

Jak uniknąć ataku serca

Wielu ludzi nie może oprzeć się słodkim pączkom, a siłownię od wewnątrz widziało tylko w filmach. Tempo dzisiejszego życia i stres z nim związany sprawia, że nawet szczupła figura nie chroni przed zawałami serca


Zawał serca? Nie, to mnie nie dotyczy... Możliwe, ale lepiej nie ryzykować i zadbać o zdrowie własnego serca. To przecież jeden z najważniejszych organów. Poza tym łatwiej zapobiegać niż leczyć.

– Nie wolno polegać na myśli, że jak już to się stanie to lekarze mnie uratują – mówi dr Erin Michos, kardiolog z organizacji Johns Hopkins Medicine – Niektórzy ludzie nie zdążają na czas dojechać do szpitala lub nie ma kto im pomóc. Dlatego prewencję trzeba zacząć już za młodu – dodaje.

Zawał następuje, gdy jedna z głównych arterii w sercu zostaje zablokowana, przez co krew nie dopływa do pozostałej części mięśnia sercowego lub dopływa w niewystarczającej ilości. Atakuje z ukrycia, bo u niektórych ludzi nie powoduje wcześniejszych objawów. Człowiek zwyczajnie sądzi, że jest zdrowy...

Jak zapobiegać?

Pierwszy krok to zmiana diety. Jak powtarza Ronni Litz Julien z American Heart Association, w tej dziedzinie jest więcej zaleceń niż zakazów.

Sposób, jaki stosuje Julien, to jedna łyżka oliwy z oliwek do sałatki i smażenia, spożycie dużej ilości kwasów omega-3 w postaci ryb, które zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób układu krwionośnego i dużo przeróżnych sałatek.

Wbrew wcześniejszym opiniom, spożycie kilku jajek w tygodniu nie stanowi problemu. To samo dotyczy czerwonego mięsa i orzechów. Oczywiście wszystko we właściwych proporcjach.

Jedz małe porcje. Dzięki temu łatwiej będzie ci dbać o własną wagę. Jeśli samodzielnie gotujesz posiłki, nie rzucaj całego woreczka ryżu do gotującego się garnka. Odmierzaj porcje na wadze spożywczej. Zawsze zostaw trochę wolnego miejsca na talerzu.

[-------]

Wysypiaj się. To kolejna rzecz, jaką możesz zrobić dla swojego serca. – Musimy zakodować sobie, że sen jest bardzo ważny. To nie oznaka słabości – wyjaśnia Thomas Lee, redaktor Harvard Health Letter, magazynu poświęconemu przypadkom chorób układu sercowego.

zdrowe serceJeśli unikasz snu, oszukujesz własny zegar biologiczny. A to wymyślne urządzenie nie jest tak łatwowierne, jak ci się wydaje. Zaplanuj swój dzień tak, by nocą spać spokojnie.

Sprawdzaj numery

Ważną sprawą jest poznanie swojego organizmu. Regularnie mierz ciśnienie krwi, sprawdzaj cholesterol i współczynnik BMI.

Ryzyko wystąpienia ataku serca rośnie wraz z wiekiem, duże znaczenie ma płeć (częściej dotyka mężczyzn) oraz jest uwarunkowane genetycznie. Jeśli jesteś w grupie ryzyka, natychmiast zacznij o siebie dbać. Skontaktuj się z lekarzem i zrób odpowiednie badania. Ale nawet jeśli nie widzisz w swoim przypadku zagrożenia, to zmiana trybu życia na zdrowszy może tylko pomóc.

www.fit.pl

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl