Ćwiczenia fizyczne to raj nie tylko dla naszego ciała. Ruch ma także zbawienny wpływ na stan naszego ducha. W zależności od treningu możemy być bardziej lub mniej odstresowani. W niektórych krajach aktywność fizyczna to jedno z zaleceń specjalistów w walce z depresją...
Ćwiczenia działają odstresowująco, dlatego że po około 20 minutach nasz organizm zaczyna produkować endorfiny - hormony szczęścia, które wraz z krwią dostają się do naszego mózgu. W zależności od naszego charakteru, specjaliści radzą wybierać medytację, pływanie lub sporty walki.
Dla osób zmęczonych, wyczerpanych zalecane jest trenowanie jogi, tai-chi, pilates lub ćwiczeń oddechowych i pływania. Są to ćwiczenia, które na starcie wymagają dużo siły, ale zapewniają długofalowy relaks i wspaniale odstresowują.
Osoby wybuchowe, ekspresywne, mające problemy z utrzymaniem koncentracji wymagąją treningu składającego się z ćwiczeń ciekawych, nietuzinkowych i oczywiście przyjemnych. Dla takich osób polecane są wszelkie odmiany tańca, np. funky, hip-hop, disco.
Ludzie nadwrażliwi, u których stres powoduje pojawianie się stanów lękowych, powinni skupić się na zajęciach bardzo intensywnych. Taki trening poprawi ich zdolności oddechowe i zwiększy zdolność koncentracji. Idealnymi dla takich osób ćwiczeniami są wymagające sprawności i kondycji zaawansowane ćwiczenia aerobowe, np. TBC (Total Body Conditioning), hi-lo czy spinning.
Furiaci i osoby nadpobudliwe również poważnie powinny zająć się odpowiednio dobraną formą ruchu. Zalecane są dla nich różnego rodzaju sztuki walki, które pomogą rozładować negatywne emocje.
