Pierwsze ciepłe dni a ryzyko infekcji
Dni stają się coraz dłuższe, a cieplejsza aura zachęca do aktywności na świeżym powietrzu. Rodzice i dzieci chętnie korzystają z uroków wiosny, spędzając czas na placach zabaw czy w parkach. Jednak większa liczba kontaktów z innymi osobami wiąże się z ekspozycją na drobnoustroje.
– Przebywanie na zewnątrz jest zdecydowanie bezpieczniejsze niż w zamkniętych pomieszczeniach, takich jak sale zabaw czy szkoły. W takich warunkach wirusy szybciej się przenoszą, osadzając się na powierzchniach i dłoniach. Na świeżym powietrzu ich rozprzestrzenianie jest ograniczone, co sprawia, że dzieci mogą czerpać korzyści z ruchu i interakcji z rówieśnikami – wyjaśnia dr Jastrzębska.
Warto jednak pamiętać, że nadmiar aktywności może osłabić organizm. Przemęczone dzieci są bardziej podatne na infekcje, dlatego kluczowa jest równowaga. Optymalna ilość ruchu to około trzy godziny tygodniowo, co wspomaga odporność, ale nadmierne obciążenie – np. codzienne, intensywne treningi – może prowadzić do osłabienia organizmu.
Alergie a odporność wiosną
Dla wielu dzieci wiosna oznacza także sezon alergii. Pyłki mogą podrażniać błony śluzowe, prowadząc do stanów zapalnych i osłabienia bariery ochronnej organizmu. To sprzyja infekcjom, gdyż patogeny mają łatwiejszy dostęp do organizmu.
– Coraz więcej badań potwierdza, że mikroflora jelitowa odgrywa istotną rolę w reakcjach alergicznych. Odpowiednia równowaga mikrobioty pomaga organizmowi rozpoznawać alergeny i reagować na nie w sposób kontrolowany – tłumaczy ekspertka. – Zdrowie jelit to kluczowy element odporności, wpływający nie tylko na alergie, ale także na mniejszą podatność na infekcje w okresie wzmożonego kontaktu z wirusami i bakteriami.
Jak wzmocnić odporność dziecka? Porady ekspertki
Aby układ odpornościowy dziecka działał sprawnie, warto zwrócić uwagę na kilka podstawowych aspektów. Dr n. med. Izabela Jastrzębska podpowiada, jak skutecznie wspierać organizm malucha:
-
Zbilansowana dieta – W okresie przejściowym dostęp do świeżych warzyw i owoców jest ograniczony, dlatego warto urozmaicać dietę poprzez kiszonki i produkty fermentowane, które wspierają mikroflorę jelitową. To szczególnie ważne dla wzmocnienia odporności.
-
Odpowiedni ubiór – Wiosenna pogoda bywa zdradliwa. Często rodzice ubierają dzieci zbyt ciepło, co może prowadzić do przegrzania i zwiększać ryzyko infekcji. Warto stosować zasadę „jedna warstwa więcej niż dorosły”, ale dostosowywać strój do poziomu aktywności dziecka.
-
Suplementacja – Wiosną poziom witaminy D3 nadal może być niewystarczający, dlatego warto go monitorować i ewentualnie suplementować. Dodatkowo, substancje o działaniu prebiotycznym, takie jak colostrum, wspierają barierę jelitową i wzmacniają układ odpornościowy.
– Wiosną dzieci często są zmęczone, bo dłuższe dni sprawiają, że chodzą spać później, a rano nadal muszą wcześnie wstawać. Brak regeneracji osłabia organizm, co sprzyja infekcjom – dodaje dr Jastrzębska.
Odporność to proces, który buduje się przez cały rok. Wiosna to doskonały moment, by po zimie wzmocnić organizm i przygotować dziecko na pełne energii, zdrowe lato.
