Obiad dietetyczny wcale nie musi kojarzyć się z mdłym i monotonnym jedzeniem. Może być naprawdę smaczny bez konieczności spędzania wielu godzin w kuchni. Wystarczy poznać sprawdzone przepisy, dzięki którym przyrządzisz wyborne dania – także w wariancie na wynos.
Przepisy na szybki obiad dietetyczny
Poniżej prezentujemy przepisy, dzięki którym przygotujesz szybki obiad dietetyczny. Nie musisz przy tym posiadać wyjątkowych umiejętności kulinarnych, ponieważ sposób ich przyrządzania nie jest skomplikowany.
- Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem
Jedna porcja tego dania dostarcza 400 kcal, dzięki czemu możesz najeść się do syta.
Potrzebne składniki:
- 80 g pełnoziarnistego makaronu penne
- 150 g mrożonego szpinaku
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek
- 1 łyżka startego parmezanu
- 1 garść świeżych ziół (dowolne)
- szczypta chilli
Ugotuj makaron, a szpinak rozmroź. Na rozgrzaną oliwę wrzuć czosnek, dodaj szpinak i zioła. Podsmaż kilka minut i zmieszaj z makaronem. Posyp serem.
- Wegetariański ryż z chilli
To proste i szybkie danie, które przygotujesz zaledwie w kilkanaście minut. Jako że porcja ma 370 kcal, bez wątpienia jest to obiad dietetyczny.
Składniki:
- 1/2 woreczka ryżu brązowego
- ząbek czosnku
- 1/2 dużej papryki
- kilka pieczarek
- 200 g pomidorów z puszki
- 200 g czerwonej fasoli z puszki
- kminek
- oliwa z oliwek.
Na oliwie usmaż posiekany czosnek oraz pokrojoną w kostkę paprykę. Dodaj szczyptę zmielonego kminku oraz 2 pokrojone bardzo drobno pieczarki. Gotuj przez 5 minut, stale podlewając odrobiną wody. Dodaj pomidory (wraz z sokiem) oraz czerwoną fasolę, a następnie gotuj jeszcze przez 10 minut. Podawaj z ryżem.
Obiad dietetyczny dla zapracowanych możesz zamówić online
Siedzisz dłużej w pracy i dopadł cię głód? A może czeka cię długi dzień na uczelni? Niezależnie od sytuacji, możesz zjeść obiad dietetyczny – nawet, jeśli nie zdążyłeś go przygotować samodzielnie w domu. Korzystając z portalu gastronomicznego jedzenie możesz zamówić online – z dostawą pod wskazany adres. Nie musisz przy tym znać lokali serwujących dietetyczne dania – listę otrzymasz po wskazaniu twojej lokalizacji.
Proces zamawiania jedzenia przez internet ogranicza się do wykonania zaledwie kilku kliknięć. Dzięki temu oszczędzasz sporo czasu – dostawca dociera tam, gdzie obecnie się znajdujesz. Na co masz więc ochotę: dietetyczną zapiekankę makaronową z łososiem czy sałatkę z pełnoziarnistym pieczywem czosnkowym?
