- 1000 pierwszych dni, czyli czas liczony od poczęcia po pierwsze lata życia, jest bardzo istotnym okresem w rozwoju. Właśnie wtedy rodzice mogą wspierać kształtowanie się organizmu dziecka, m.in. przez odpowiedni sposób żywienia.
- Najlepszym pokarmem dla niemowlęcia i podstawą jego diety w pierwszym roku życia powinno być mleko mamy. Obecne w nim składniki wspierają intensywnie rozwijający się m.in. układ immunologiczny i nerwowy.
- W codziennej diecie niemowlęcia i małego dziecka nie powinno zabraknąć witamin A, C i D, ważnych dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego oraz długołańcuchowych nienasyconych kwasów tłuszczowych, m.in. kwasu alfa-linolenowego, istotnego dla rozwoju mózgu dziecka.
Okno możliwości
Kluczowym okresem dla rozwoju człowieka jest czas w łonie mamy oraz pierwsze lata po przyjściu na świat. Umownie został on nazwany „1000 pierwszych dnia życia dziecka”. Okazuje się, że nieodpowiednia dieta, stosowana w tym okresie, może przynieść w przyszłości negatywne skutki, jak np. predyspozycję do otyłości, nadciśnienie lub zaburzenia w funkcjonowaniu układu immunologicznego. Właściwe żywienie dziecka w pierwszych latach życia może więc budować kapitał zdrowotny na całe życie. Jego podstawowym fundamentem jest m.in. karmienie piersią. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca wyłączne karmienie mlekiem mamy przez 6 pierwszych miesięcy życia, a następnie kontynuację tego sposobu żywienia (z jednoczesnym rozszerzaniem diety) nawet do 2. roku życia!
Czy wiesz…
…co dostosowuje się do etapów rozwoju niemowlęcia, zaspokaja pragnienie, a także głód dziecka, zawsze jest świeże, a do tego wspiera odporność i wspiera prawidłowy rozwój młodego organizmu? To mleko mamy – jedyny pokarm, którego potrzebuje dziecko w pierwszych miesiącach życia.
Dla wyjątkowych potrzeb
Mleko kobiece jest idealnym pokarmem dla niemowlęcia i niedoścignionym wzorem żywienia, najlepiej dopasowanym do potrzeb młodego organizmu. Zdarzają się jednak sytuacje, w których kobieta z uzasadnionych powodów nie może karmić piersią. Wtedy dużym wsparciem może okazać się pediatra, który zna potrzeby żywieniowe niemowląt i zalecenia dotyczące diety tej grupy pacjentów. Lekarz pomoże wybrać mamie odpowiednie mleko modyfikowane. Doświadczenie pediatry oraz wsparcie, którego może udzielić, jest kluczowe, aby rodzic mógł dokonać wyboru dopasowanego do potrzeb dziecka produktu.
Te składniki są bardzo ważne!
Dla rozwoju młodego organizmu duże znaczenie ma bardzo wiele składników pokarmowych. Już od samego początku należy wspierać układ nerwowy oraz immunologiczny, który chroni organizm przed drobnoustrojami i wirusami. Mózg dziecka jest natomiast odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Aby rozwój całego organizmu przebiegał prawidłowo, istotne jest dostarczenie dziecku określonych składników odżywczych i witamin. Dla odpowiedniego funkcjonowania układu odpornościowego kluczowe są witaminy A, C i D, a kwas α-linolenowy, należący do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega 3, jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju mózgu. Te składniki (z wyjątkiem witaminy D, którą należy suplementować w porozumieniu z lekarzem) znajdują się w pokarmie mamy.
Ważne jest też prawidłowe odżywianie samej mamy karmiącej, która powinna spożywać produkty będące źródłem witamin A, C i D oraz kwasów ALA i DHA. W jej menu powinny pojawić się ryby, orzechy oraz oleje roślinne, takie jak olej lniany i rzepakowy. Także u dzieci należy stopniowo i w odpowiedniej kolejności rozszerzać dietę o wybrane produkty z tej grupy. Już po ukończeniu 6. miesiąca życia zaleca się wprowadzanie do diety dziecka ryb o dużej zawartości DHA.
To ważne!
Błędy popełniane w fundamentalnym okresie 1000 pierwszych dni życia mogą przynieść negatywne skutki dla organizmu człowieka w przyszłości. By pomóc zapobiec przyszłym chorobom, kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych u dziecka warto zacząć już od chwili, kiedy kobieta dowiaduje się, że jest w ciąży – poprzez stosowanie odpowiedniej i zbilansowanej diety.
Ważne informacje: Karmienie piersią jest najwłaściwszym i najtańszym sposobem żywienia niemowląt. Mleko matki zawiera wszystkie składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka oraz chroni je przed chorobami i infekcjami. Karmienie piersią daje najlepsze efekty, gdy matka prawidłowo odżywia się w ciąży i w czasie laktacji oraz gdy nie ma miejsca nieuzasadnione dokarmianie dziecka. Przed podjęciem decyzji o zmianie sposobu karmienia matka powinna zasięgnąć porady lekarza.
