Poznaj TOP 3 przepisy na zdrowe, dietetyczne lody

1. Lody bananowo-truskawkowe

Składniki:

• 4 dojrzałe banany
• 1 szklanka truskawek (świeżych lub mrożonych)
• 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

Przygotowanie:

1. Banany obierz i pokrój na mniejsze kawałki, następnie zamroź je na co najmniej 2 godziny.
2. W blenderze umieść zamrożone banany, truskawki, miód oraz ekstrakt waniliowy.
3. Miksuj składniki, aż uzyskasz gładką, kremową konsystencję.
4. Gotowe lody przełóż do pojemnika i zamroź na kolejne 1-2 godziny lub podawaj od razu.

Lody bananowo-truskawkowe są nie tylko pyszne, ale również bogate w witaminy i błonnik. Banany dostarczają naturalnej słodyczy, dzięki czemu nie trzeba dodawać dużo cukru.

2. Lody jogurtowe z owocami leśnymi

Składniki:

• 2 szklanki jogurtu greckiego (niskotłuszczowego)
• 1 szklanka mieszanki owoców leśnych (maliny, jagody, jeżyny – świeże lub mrożone)
• 2 łyżki miodu lub syropu z agawy
• 1 łyżeczka soku z cytryny

Przygotowanie:

1. W misce wymieszaj jogurt grecki z miodem i sokiem z cytryny.
2. Dodaj owoce leśne i delikatnie wymieszaj.
3. Przełóż mieszankę do foremek na lody lub pojemnika.
4. Zamrażaj przez co najmniej 4 godziny, a najlepiej przez całą noc.

Lody jogurtowe z owocami leśnymi to doskonałe źródło białka, probiotyków oraz antyoksydantów. Idealne na śniadanie lub zdrową przekąskę w ciągu dnia.

3. Lody awokado z kakao

Składniki:

• 2 dojrzałe awokado
• 1/2 szklanki mleka migdałowego (lub innego roślinnego)
• 1/4 szklanki kakao niesłodzonego
• 3-4 łyżki syropu klonowego
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

Przygotowanie:

1. Awokado obierz, usuń pestkę i umieść miąższ w blenderze.
2. Dodaj mleko migdałowe, kakao, syrop klonowy oraz ekstrakt waniliowy.
3. Miksuj składniki, aż uzyskasz gładką, kremową masę.
4. Przełóż masę do pojemnika i zamroź na co najmniej 3-4 godziny.

Lody awokado z kakao to zdrowa alternatywa dla miłośników czekolady. Awokado dostarcza zdrowych tłuszczów, które korzystnie wpływają na serce, a kakao jest bogate w antyoksydanty.

Podsumowanie

Zdrowe, dietetyczne lody mogą być równie smaczne, co tradycyjne, a przy tym korzystne dla naszego zdrowia. Przepisy na lody bananowo-truskawkowe, jogurtowe z owocami leśnymi oraz awokado z kakao to doskonałe przykłady deserów, które możemy przygotować w domu, ciesząc się ich smakiem bez wyrzutów sumienia. Warto eksperymentować z różnymi składnikami i smakami, by znaleźć swoje ulubione, zdrowe lody. Smacznego!