Jak siedzący tryb życia wpływa na zdrowie psychiczne?
Badanie przeprowadzone przez markę ASICS na grupie 26 tysięcy uczestników na całym świecie wykazało silny związek między siedzącym trybem życia a pogorszeniem zdrowia psychicznego. Nieprzerwana praca przy biurku nie tylko wpływa na nasze mięśnie i stawy, ale również prowadzi do wzrostu poziomu stresu, obniżenia koncentracji oraz spadku produktywności.
Eksperyment "Desk Break" przeprowadzony przez dr Brendona Stubbsa z King's College w Londynie pokazał, że nawet krótka, 15-minutowa przerwa na ruch może przynieść znaczącą poprawę samopoczucia psychicznego. Wyniki eksperymentu wykazały, że osoby, które codziennie wprowadzały przerwy na aktywność fizyczną, odczuły poprawę o 22,5% w zakresie swojego stanu psychicznego oraz 14,7% obniżenie poziomu stresu.
Praca biurowa a wzrost poziomu stresu
Jednym z najbardziej niepokojących wniosków wynikających z badań nad pracą biurową jest szybki wzrost poziomu stresu po zaledwie dwóch godzinach nieprzerwanej pracy. Długotrwałe siedzenie, brak ruchu i nieodpowiednie warunki pracy mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie układu nerwowego, prowadząc do wyczerpania psychicznego.
ASICS podkreśla, że nawet krótkie przerwy na ruch mogą znacząco poprawić wyniki pracy oraz samopoczucie pracowników. Eksperyment wykazał, że produktywność uczestników wzrosła o 33,2%, a koncentracja o 28,6%. Dodatkowo osoby te czuły się o 33,3% bardziej zrelaksowane po wprowadzeniu regularnych przerw.
Dlaczego warto wprowadzić 15-minutowe przerwy na ruch?
15-minutowa przerwa w ciągu dnia pracy może przynieść korzyści nie tylko w zakresie zdrowia psychicznego, ale również poprawić ogólne podejście do pracy. Wyniki badania przeprowadzonego przez ASICS wskazują, że 79,2% uczestników stwierdziło, iż byliby bardziej lojalni wobec pracodawcy, gdyby oferował on regularne przerwy ruchowe. Warto więc rozważyć wprowadzenie krótkich przerw w harmonogramie pracy, aby nie tylko zwiększyć produktywność, ale również poprawić satysfakcję pracowników.
Biurko – ciche zagrożenie dla zdrowia psychicznego
ASICS, chcąc zwiększyć świadomość na temat wpływu siedzącego trybu życia na zdrowie psychiczne, stworzył materiał wideo, w którym znany aktor Brian Cox wciela się w postać najstraszniejszego szefa na świecie. W humorystyczny, ale jednocześnie przejmujący sposób pokazuje, jak codzienne siedzenie przy biurku może negatywnie oddziaływać na nasze zdrowie psychiczne.
Biurko, które z pozoru wydaje się zwykłym narzędziem pracy, staje się wrogiem naszego zdrowia, jeżeli spędzamy przy nim zbyt dużo czasu. To ciche zagrożenie wymaga podjęcia natychmiastowych działań, aby zapobiec jego negatywnym skutkom.
Jak ruch wpływa na nasze zdrowie psychiczne?
Ruch to jedno z najskuteczniejszych narzędzi w walce ze stresem i zmęczeniem psychicznym. Już 15 minut aktywności fizycznej dziennie może przyczynić się do znaczącej poprawy naszego samopoczucia. Badania ASICS dowodzą, że regularny ruch obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, co przekłada się na większą odporność psychiczną i lepsze wyniki w pracy.
Kampania #DeskBreak – wspieranie zdrowia psychicznego
Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego, który obchodzony jest 10 października, ASICS zachęca do włączenia się w kampanię #DeskBreak. Inicjatywa ta ma na celu promowanie regularnych przerw ruchowych w pracy oraz dzielenie się zdjęciami pustych biurek w social mediach, aby wspierać organizacje charytatywne zajmujące się zdrowiem psychicznym.
Poprzez udział w kampanii można przyczynić się do zwiększenia świadomości na temat konieczności dbania o zdrowie psychiczne w środowisku biurowym, a także wesprzeć osoby, które zmagają się z problemami psychicznymi.
Długotrwała praca przy biurku to realne zagrożenie dla naszego zdrowia psychicznego. Jednak dzięki krótkim, regularnym przerwom na ruch, możemy przeciwdziałać negatywnym skutkom siedzącego trybu życia. Eksperyment „Desk Break” pokazał, że nawet 15 minut aktywności dziennie może znacząco poprawić nasz stan psychiczny, zwiększyć produktywność oraz zredukować poziom stresu.
Wprowadzenie przerw na ruch nie tylko poprawi samopoczucie pracowników, ale także może przyczynić się do ich większej lojalności wobec pracodawcy. Dlatego warto rozważyć tę prostą, a jednocześnie efektywną strategię w miejscu pracy.
Pamiętajmy, że zdrowie psychiczne jest równie ważne, co fizyczne. Włączenie krótkich przerw na aktywność fizyczną do naszego dnia pracy może być kluczem do lepszego samopoczucia i większej efektywności w pracy.
