Osoby, które jedzą mniej, mają okazję wydłużyć życie o 1/3 – przekonują naukowcy z Uniwersytetu Michigan. Nie chodzi tu oczywiście o to, żeby głodować. Warto skomponować dietę tak, żeby znalazło się w niej dużo błonnika. Przechodząc przez przewód pokarmowy, reguluje on pracę jelit. W rezultacie pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu oraz cukru we krwi. Ułatwia też utrzymanie zgrabnej sylwetki.
Zwróćmy uwagę na to jak jemy. Mieszkańcy Wschodu jedzą powoli – żują kęsy co najmniej 30 razy. W ustach, dzięki enzymom zawartym w ślinie, odbywa się wstępne trawienie. Odciąża to pracę żołądka i polepsza przyswajanie substancji odżywczych. Zbyt szybkie jedzenie sprawia, że wydziela się za dużo kwasów trawiennych, co podrażnia żołądek.
Specjaliści radzą także nie zapominać o lampce wina do obiadu. Wino działa przeciwzapalnie, obniża cholesterol i zapobiega nowotworom. Dzięki niemu krew nie gęstnieje w naczyniach, więc nie ma ryzyka powstania skrzepów.
Naukowcy doszli do wniosku, że wpływ na jakość i długość naszego życia ma sprawny układ odpornościowy, który do pracy pobudzany jest przez śmiech! Radość zwiększa w naszym ciele produkcję komórek odpornościowych. Śmiech powoduje także wytwarzanie w mózgu uszczęśliwiających endorfin.
Warto również zadbać o odpowiednią ilość snu. To on podobno jest kluczem do długowieczności.
Naukowcy dowodzą, że tylko co najmniej ośmiogodzinny, nieprzerwany nocny wypoczynek regeneruje organizm. Ci, którzy śpią zbyt krótko, częściej mają cukrzycę, wyższy poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Aby wydłużyć życie, warto więcej się ruszać, np. jeździć na rowerze.
Pamiętajmy także o naszym naturalnym rytmie dobowym. W dzień pracujemy na wysokich obrotach, a w nocy odpoczywamy. Starajmy się nie pracować do późna, gdyż kiedy rytm organizmu zostaje zakłócony, zaczynają zachodzić zmiany w metabolizmie, które po latach mogą prowadzić do chorób.
Sen, dieta i uśmiech na twarzy to jednak nie wszystko. Do pełni szczęścia potrzebujemy jeszcze życiowej pasji, czegoś co nas uszczęśliwia. Substancje, które dzięki temu wytwarzają się w naszym mózgu działają zbawiennie na nasze zdrowie.
www.fit.pl
Sposoby na długie życie
Jak żyć, by cieszyć się długim, zdrowym życiem? Co zrobić, by złapać szczęście w objęcia i nie wypuścić? Takie pytania towarzyszą człowiekowi od niepamiętnych czasów. Na część z nich odpowiadają naukowcy – przestrzegajmy kilku zasad, a możemy na tym dobrze wyjść
