Dlaczego cholesterol bywa groźny?
Hipercholesterolemia, czyli stan podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi, niesie ze sobą ryzyko rozwoju poważnych chorób układu krążenia. Mimo że niemal połowa Polaków (48%) zdaje sobie sprawę z zagrożeń związanych z wysokim poziomem cholesterolu, wiele osób unika badań profilaktycznych. Obawa przed negatywnymi wynikami lub diagnozą powoduje, że aż 36% badanych nie kontroluje regularnie poziomu cholesterolu, a 47% osób z jego podwyższonym stężeniem nie wykonuje badań z obawy o pogorszenie stanu zdrowia.
Jak monitorować cholesterol?
Kluczowym badaniem w profilaktyce jest lipidogram, pozwalający określić poziom cholesterolu całkowitego, LDL („złego”), HDL („dobrego”) oraz trójglicerydów. Specjaliści zalecają, by każda osoba po 20. roku życia wykonywała to badanie przynajmniej raz w roku. Regularne kontrole pozwalają szybko zareagować na nieprawidłowości i wdrożyć odpowiednie działania.
Czy problem cholesterolu dotyczy młodych?
Wbrew powszechnemu przekonaniu, wysoki poziom cholesterolu to problem niezależny od wieku. Starsze osoby mają większą świadomość konieczności badań, jednak młodsze pokolenia często ignorują ten aspekt, uznając, że problem ich nie dotyczy. Brak objawów, brak czasu oraz koszty badań to najczęściej podawane przyczyny unikania kontroli. Jak zauważa dietetyk Katarzyna Toutounchi, świadomość konieczności badań rośnie z wiekiem, ale obawy przed wynikami badań częściej dotyczą osób w średnim wieku.
Jak zadbać o zdrowy poziom cholesterolu?
Zdrowy styl życia odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu. Oto najważniejsze kroki:
- Dieta: Zrezygnuj z produktów bogatych w tłuszcze trans (słodycze, fast food) i tłuszcze zwierzęce. Zamiast tego sięgaj po produkty roślinne, błonnik, nienasycone kwasy tłuszczowe (np. oleje roślinne) oraz świeże owoce i warzywa.
- Aktywność fizyczna: Regularny ruch wspiera redukcję masy ciała i obniża poziom cholesterolu LDL.
- Unikanie używek: Alkohol i nikotyna wpływają negatywnie na zdrowie serca i poziom lipidów.
Grupa podwyższonego ryzyka
Szczególną uwagę na poziom cholesterolu powinny zwrócić osoby:
- powyżej 45. roku życia,
- z nadwagą lub otyłością,
- prowadzące siedzący tryb życia,
- zmagające się z cukrzycą, nadciśnieniem,
- palące papierosy,
- z rodziną historią chorób sercowo-naczyniowych.
Wsparcie diety w walce z cholesterolem
Produkty zawierające sterole roślinne, takie jak jogurty Danacol, mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu nawet o 10% w ciągu trzech tygodni. Regularne ich spożywanie, w połączeniu ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną, stanowi skuteczny sposób na ochronę zdrowia serca.
Chociaż brak objawów często uśpi czujność, regularne badanie poziomu cholesterolu i zmiana stylu życia to podstawowe elementy profilaktyki chorób serca. Świadomość i odpowiednie nawyki mogą znacząco zmniejszyć ryzyko poważnych problemów zdrowotnych. Zacznij działać już dziś!
