Dlaczego młodzi ludzie są bardziej narażeni na urazy?
Zwiększona liczba urazów wśród dzieci i młodzieży wynika z kilku czynników. W czasach rosnącej popularności urządzeń elektronicznych i cyfrowej rozrywki, wiele dzieci prowadzi coraz mniej aktywny tryb życia. Brak regularnej aktywności fizycznej powoduje, że młodzi ludzie stają się bardziej podatni na kontuzje, zwłaszcza gdy nagle podejmują wysiłek fizyczny, na przykład podczas lekcji wychowania fizycznego.
– Zauważamy coraz więcej przypadków kontuzji wynikających z niewystarczającego przygotowania do wysiłku fizycznego. Zbyt mała ilość ruchu i długie godziny spędzane przed ekranami prowadzą do osłabienia mięśni i stawów, co zwiększa ryzyko urazów – tłumaczy Piotr Branczewski, chirurg ortopeda traumatolog.
Główne przyczyny kontuzji u dzieci i młodzieży
-
Brak rozgrzewki i rozciągania – Wielu młodych ludzi zaczyna ćwiczenia bez odpowiedniego przygotowania, co zwiększa ryzyko urazów mięśni, ścięgien i stawów.
-
Nieprawidłowa technika ćwiczeń – Niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń, zwłaszcza bez nadzoru trenera, może prowadzić do kontuzji.
-
Siedzący tryb życia – Coraz więcej czasu spędzanego przed komputerami i smartfonami powoduje osłabienie układu mięśniowo-szkieletowego, co sprawia, że młodzi ludzie są bardziej podatni na urazy przy nagłym wysiłku.
-
Przeciążenie organizmu – Intensywne treningi, zwłaszcza bez odpowiedniego odpoczynku, prowadzą do przeciążeń, co może skutkować poważnymi urazami, jak złamania czy uszkodzenia stawów.
Jak zapobiegać kontuzjom?
Zdaniem ortopedy, profilaktyka odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu urazom. Regularna aktywność fizyczna to podstawa – dzieci powinny codziennie spędzać czas na ruchu, niezależnie od tego, czy to zabawa na świeżym powietrzu, czy zajęcia sportowe. Aktywność pomaga wzmocnić mięśnie i stawy, poprawia koordynację oraz elastyczność, co zmniejsza ryzyko kontuzji.
– Ważne jest, aby dzieci angażowały się w różnorodne dyscypliny sportowe, co sprzyja zrównoważonemu rozwojowi fizycznemu i zmniejsza ryzyko urazów – podkreśla Branczewski.
Każda forma wysiłku powinna być poprzedzona odpowiednią rozgrzewką, aby przygotować organizm do aktywności i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Równie ważne jest, aby dzieci ćwiczyły pod okiem wykwalifikowanego trenera, który nauczy ich prawidłowej techniki ruchu.
– Odpowiedni sprzęt sportowy, zwłaszcza dobrze dopasowane obuwie, ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu urazom. Niewłaściwe buty mogą prowadzić do przeciążeń stawów. Równie istotny jest czas na regenerację – bez niej dzieci narażone są na przetrenowanie i urazy – dodaje ekspert.
Wczesne rozpoznanie problemów
Rodzice i nauczyciele powinni zwracać uwagę na wszelkie objawy problemów zdrowotnych, takie jak bóle stawów, sztywność mięśni czy trudności w poruszaniu się. Wczesne rozpoznanie problemu pozwala na szybką interwencję i zapobiega poważniejszym urazom.
Wzrastająca liczba kontuzji wśród dzieci i młodzieży to niepokojący trend, któremu należy przeciwdziałać. Odpowiednia profilaktyka, właściwa technika ćwiczeń, regeneracja oraz świadomość pierwszych objawów urazów są kluczowe, aby dzieci mogły cieszyć się sportem bez ryzyka kontuzji.
Piotr Branczewski - chirurg ortopeda z ponad 15 letnim stażem pracy, stosujący nowoczesne techniki operacyjne, członek Polskiego Towarzystwa Artroskopowego oraz ESSKA-Europen Society for Sports Traumatology. Na co dzień współpracuje z centrum medycznym Medic Park.
