Szukasz więc programów treningowych, sprawdzasz przepis na zdrowe posiłki. Może się wydawać, że przygotowanie dietetycznego posiłku zajmuje sporo czasu i wymagają mało dostępnych składników. Jednak wcale tak nie jest! Ulotka Biedronka zaskoczy Cię bogatą ofertą wysokiej jakości produktów wspomagających zdrowy tryb życia. Znajdziesz w niej także porady dotyczące zdrowych przepisów - zajrzyj do niej i zainspiruj się!
Sałatka nie taka straszna - pomysły na smaczne sałatki
Większości z nas sałatka kojarzy się z dietą, liczeniem kalorii i odmawianiem sobie smakołyków - ale wcale tak nie musi być! Przekonaj się, że sałatki wcale nie muszą być nudne, mało sycące i pozbawione smaku.
Sałatka z frytkami z batata
Batata pokrój na kształt frytek, wymieszaj z oliwą i ulubionymi przyprawami. Piecz przez około 10 minut w temperaturze 220 stopni Celsjusza. Pokrój bakłażan na kawałki, polej oliwą i dodaj przyprawy. Wyłóż na blachę z frytkami i piecz przez kolejne 10 minut. Na talerz wyłóż rukolę, suszone pomidory, ser feta i pokrojonego na kawałki gotowanego buraka. Dołóż frytki z batata i bakłażan. Sałatkę możesz posypać sezamem albo siemiem lnianym.
Sałatka z selerem naciowym i kurczakiem
Filet z kurczaka pokrój na kawałki i usmaż z odrobiną oleju i przyprawami. Seler naciowy i białą rzodkiew pokrój na wąskie paski. Do miski włóż usmażonego kurczaka, seler naciowy, rzodkiew, odcedzoną kukurydzę, odrobinę majonezu i jogurt naturalny oraz pestki słonecznika. Wszystko razem wymieszaj.
Owoce i warzywa na szybko - przepisy na zdrowe smoothie
Smoothie, czyli zblendowane warzywa i owoce to sposób na szybką przekąskę, która uzupełni nasz organizm w składniki mineralne i doda energii. Zajmuje niezwykle mało czasu w przygotowaniu, a jest to niezwykle zdrowa alternatywa dla batonów czy drożdżówek.
Tropikalne smoothie
Przygotuj świeży szpinak. Mango, ananas i banan obierz ze skórki i pokrój na kawałki. Wszystko zblenduj razem. Możesz użyć mrożonego banana, żeby koktajl był bardziej kremowy i orzeźwiający.
Zielone smoothie
Obierz kiwi, jabłko i pomarańczę. Owoce oraz seler naciowy pokrój na kawałki. Wszystkie składniki zblenduj. Tym razem blendowanie może trwać trochę dłużej, ze względu na nitki znajdujące się w selerze naciowym.
Energetyczne smoothie
Banana obierz i pokrój. Wrzuć do blendera, dodaj dużą łyżkę masła orzechowego, shot espresso oraz opakowanie jogurtu typu islandzkiego. Oto zdrowsza alternatywa dla słodkiej kawy mrożonej.
Dieta dla zabieganych, czyli jak zacząć meal prep
Jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć do lata, jeśli nie masz czasu na przygotowanie posiłków, to nie musisz się już zamartwiać. Dieta pudełkowa to coś dla Ciebie! Zasada jest prosta - przygotowujesz kilka posiłków na przykład w niedzielę wieczorem, a jesz je w ciągu tygodnia. Oczywiście nie musisz przygotowywać każdego posiłku kilka dni wcześniej. Chodzi o to, żebyś sięgną po zdrowy posiłek w momentach, kiedy nie masz czasu na gotowanie, a przypada pora obiadowa.
Planując i przygotowując część posiłków będzie Ci znacznie łatwiej schudnąć do lata. Ponieważ będziesz miał wcześniej przygotowaną zdrową opcję pod ręką, nie będziesz musiał polegać na szybkich, ale niezdrowych przekąskach, które oddalają Cię od wymarzonej sylwetki.
Początek wiosny - walka o formę na lato
Przy dążeniu do poprawy swojej sylwetki ważna oczywiście jest motywacja do schudnięcia. Jak się zmotywować do zrzucenia kilku zbędnych kilogramów? Obejrzyj transformacje innych na portalach społecznościowych, aby przekonać się, że skoro inni to osiągnęli to Ty też dasz radę. Przeglądaj sieć w poszukiwaniu dietetycznych inspiracji. Może wreszcie znajdziesz wymarzony, smaczny przepis na dietetyczne posiłki.
Na portalach typu Instagram, Pinterest czy Tumblr znajdziesz mnóstwo ciekawych pomysłów na dania i napoje dietetyczne, które możesz samodzielnie przygotować. Z tego rodzaju pomocami schudnięcie do lata będzie proste!
