Dla dzieci aktywność fizyczna związana jest z doświadczaniem różnych emocji, począwszy od radości i ekscytacji, a skończywszy na złości, smutku i frustracji. Dorośli często mają trudności z właściwym rozpoznawaniem tych emocji, ale mogą wspierać swoje dzieci w przeżywaniu ich. W celu osiągnięcia sukcesów w sporcie, należy zadbać nie tylko o sprawność fizyczną dziecka, ale również o jego kondycję psychiczną. Sport stanowi doskonałą okazję do nauki zarządzania emocjami, co przydaje się nie tylko w osiąganiu lepszych wyników, ale także w codziennym życiu. Badania wskazują, że nastolatkowie uczestniczący w sporcie zespołowym rzadziej doświadczają zaburzeń nastroju, są bardziej zaangażowani w relacje z przyjaciółmi i pozytywnie nastawieni do życia.
Emocje pojawiają się w istotnych dla nas sytuacjach, takich jak dostanie się do drużyny, nawiązywanie przyjaźni czy wykonywanie ćwiczeń. Psycholożka Kinga Legieta podkreśla, że każda emocja niesie ze sobą informację o naszym stanie i potrzebach. Kluczowe jest akceptowanie wszystkich emocji, dając dziecku prawo do wyrażania smutku po nieudanej próbie czy obawy przed porażką. Warto unikać niewspierających fraz, które zaprzeczają trudnym emocjom, a zamiast tego akceptować i interpretować je właściwie.
Aby pomóc dziecku w regulacji emocji, warto nauczyć je rozpoznawania i nazywania uczuć. Wspierające komunikaty i szukanie emocji w ciele, na przykład poprzez skanowanie, mogą pomóc dziecku zrozumieć różne stany emocjonalne i związaną z nimi fizjologię. Pracowanie nad regulacją emocji obejmuje także techniki oddechowe, które mogą być skutecznym narzędziem w zarządzaniu napięciem emocjonalnym.
Najważniejsze jest także wykazywanie bliskości i zainteresowania przez rodzica. Rodzice stanowią najważniejsze wsparcie dla dzieci, a obecność i obserwacja ze strony rodzica, na przykład na trybunach, może znacząco pomóc dziecku w trudnych sytuacjach. Pytanie o uczucia i aktywne słuchanie podczas rozmowy z dzieckiem sprzyjają poszukiwaniu najlepszych strategii radzenia sobie z emocjami.
