By tego uniknąć, wy rodzice, powinniście zadbać o zdrowe przekąski dla dzieci pomiędzy ich dłuższymi posiłkami. Co zatem podawać dzieciom?
„Coś na ząb” pomiędzy posiłkami nie powinno bardzo sycić, by nie odebrać dziecku chęci na danie główne, jego celem jest „oszukanie” głodu i przygotowanie żołądka na dobre trawienie.
Warzywa i Owoce
To oczywiście najlepsze propozycje na przekąskę przed kolacją lub obiadem. Sycące słodkie i smacznie walczące z głodem są gruszki, jabłka, banany, a także morele, brzoskwinie, winogron, melon lub sezonowe owoce: arbuzy, maliny, truskawki, pomarańcze, mandarynki. W zależności od upodobań malucha możesz przygotować mu koreczki, małe ćwiartki kilku owoców na talerzyku, będą wyglądały smakowicie i zachęcająco.
Wiele z tych owoców jest bogatych w wodę i błonnik, które nie tylko sycą, ale także dostarczają witamin i zdrowo wypełniają żołądek.
Wśród warzyw pomiędzy posiłkami warto zachęcać malucha do spróbowania gotowanej lub surowej marchewki, kalafiora, brokułów bądź surowej papryki w różnych kolorach, kalarepki i ogórka. Pokrojone jak paluszki na pewno skuszą niejednego nawet nieco oporonego na smak warzyw łasucha.
[-------]
Jogurt, koktajl czy serek?
Przetwory mleczne także doskonale nadają się popołudniowa przekąskę z dodatkiem owoców lub lekkiego musli zaspokoją głód zwłaszcza podczas dłużej wyprawy lub spaceru. Jeśli dziecko przepada za słodkościami, jogurt poruszony gorzką czekoladą lub koktajl z słodkimi owocami (bananem, malinami lub truskawkami) świetnie gasi pragnienie i zaspokaja głód, witamin i niezbędnych protein.
Napój głód
Choć rodzice dość często odmawiają dzieciom picia przed posiłkiem to zdecydowanie lepsze rozwiązanie dla trawienia niż picie tuż po i "zalewaniem" obiadu kompotem. Jedna szklanka soku z przecieru owocowego lub tego ze sklepu, ale przeznaczonego dla małych dzieci, to gwarancja zdrowego napoju, który pobudzi żołądek do pracy i odbierze chęć na inne przekąski.
Coś chrupiącego
Nie oszukujmy się nawet najbardziej zdrowo odżywiający się maluch pewnego dnia będzie miał chęć na coś chrupiącego lub zbożowego. Biszkopty, chrupki kukurydziane lub herbatniki to mniejsze zło, które są łatwe do gryzienia i nie zawierają zbyt dużej ilości cukru a także wzmacniaczy smaków, sztucznie pobudzających kubki smakowe i zachęcające do jedzenia.
www.dziecko.fit.pl
