Witamina C – dlaczego dzieci jej potrzebują?
Witamina C bierze udział w wielu reakcjach, przemianach i procesach biochemicznych zachodzących w organizmie dziecka. Dlatego tak ważne jest stałe uzupełnianie witaminy C – najlepiej w naturalnej formie (poprzez odpowiednią dietę i produkty bogate w witaminę C) czy poprzez dostarczanie jej w formie leku lub suplementu diety.
Dlaczego witamina C jest szczególnie ważna dla dzieci?[1]
- przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego – chroni przed infekcjami i wzmacnia organizm, a w przypadku choroby mobilizuje organizm do walki z wirusami i bakteriami;
- bierze udział w prawidłowej produkcji kolagenu - jest on niezwykle istotny, gdyż wpływa na uszczelnianie naczyń krwionośnych, prawidłowe funkcjonowanie kości, dziąseł, chrząstek, ale również skóry i zębów;
- poprawia wchłanianie żelaza;
- zmniejsza uczucie znużenia i zmęczenia - poprawia kondycję ciała i umysłu, wpływa na samopoczucie.
Niedobory witaminy C u dzieci – przyczyny, objawy, skutki
Niedobory witaminy C u dzieci najczęściej wynikają z nieodpowiedniej diety. Jeśli nie jest ona dobrze zbilansowana i bogata w niezbędne składniki i minerały (np. surowe warzywa i owoce będące źródłem witaminy C), może to prowadzić do hipowitaminozy witaminy C, czyli objawów wywołanych zbyt małą ilością witaminy C w organizmie.
Objawami niedoboru witaminy C u dziecka mogą być m.in.:1
- krwawienia z dziąseł,
- podatność na siniaki,
- słabsze gojenie się ran,
- objawy chronicznego zmęczenia i znużenia,
- ogólny brak apetytu,
- zwiększona podatność na infekcje.
Przy znacznym niedoborze witaminy C możemy mieć do czynienia z anemią, szkorbutem, bólami mięśni i stawów oraz zapaleniem błon śluzowych.
Kiedy warto zwiększyć dzieciom podaż witaminy C?
Nawet przy odpowiedniej diecie może się okazać, że u dziecka występują niedobory witaminy C. Dzieci mają większe niż dorośli zapotrzebowanie na tę witaminę. Wiąże się to z procesami zachodzącymi w ich wciąż rozwijających się organizmach – wzrost, szybsze tempo przemian metabolicznych, wysokie zapotrzebowanie na żelazo. Przy tego typu procesach zużycie i wydalanie witaminy C, nawet regularnie dostarczanej w pożywieniu, następuje dużo szybciej niż u przeciętnego dorosłego.
W sytuacjach, w których występują objawy niedoboru witaminy C lub choroby nim wywołane (szkorbut, choroba Moellera-Barlowa), rekomendowane jest podawanie witaminy C w formie leku – decyzje o dawce podejmuje lekarz.
Zwiększona podaż witaminy C wskazana jest również w okresie rekonwalescencji (dla wzmocnienia organizmu i systemu odpornościowego) oraz zalecana jest przy karmieniu niemowląt mlekiem sztucznym lub modyfikowanym
W jakiej formie najlepiej podawać witaminę C?
Witaminę C można podawać na wiele sposobów – do wyboru mamy tabletki, kapsułki, krople. Najlepszym rozwiązaniem dla dzieci wydaje się być postać płynna – krople z witaminą C. Taka forma ma kilka korzyści:
- Bezpieczeństwo podczas aplikacji
Krople stanowią najlepszą alternatywę dla tabletek i kapsułek. Jest to nie tylko wygodny, ale przede wszystkim bezpieczny sposób na aplikację witaminy C małym dzieciom.
- Precyzyjnie odmierzona dawka
Precyzyjnie odmierzysz ilość kropli, które powinno przyjąć twoje dziecko – masz pełną kontrolę nad aplikowaną ilością.
- Wygoda
Witaminę możesz dodać do napoju lub pokarmu – unikniesz trudnych do połknięcia tabletek lub kapsułek, a dziecko nawet nie poczuje różnicy w smaku przyjmowanego płynu czy pokarmu.
Sprawdź korzyści ze stosowania preparatu z witaminą C w kroplach>>
Witamina C dla niemowląt – od kiedy można podawać?
Decyzję o tym, czy i w jakiej dawce podawać niemowlakowi witaminę C powinien podjąć jego lekarz prowadzący – pediatra. Tylko w takim wypadku będzie to bezpieczne dla dziecka – zdecydowanie nie powinniśmy podawać dziecku niczego na własną rękę, bez uprzedniego porozumienia ze specjalistą.
Jaka dawka witaminy C dla dzieci i niemowląt będzie odpowiednia?
Podawanie witaminy C dziecku, a w szczególności niemowlętom powinien zalecić lekarz. To samo tyczy się dawkowania.
Można wskazać orientacyjne przedziały dawki stosowanej do leczenia niedoboru witaminy C i profilaktyki chorób wywołanych niedoborem witaminy C u dzieci w różnym wieku:
- niemowlęta i małe dzieci (od 28. dnia życia do końca 24. miesiąca życia) – ok. 25-40 mg;
- dzieci (3-11 lat) – ok. 50 mg;
- młodzież (od 12 r.ż.) - ok. 75-100 mg.
W czasie obniżonej odporności i podatności na infekcje zapotrzebowanie na witaminę C może być zwiększona.
Czy można przedawkować witaminę C u dzieci? Jakie są skutki przedawkowania?
Przedawkowanie witaminy C u dzieci jest możliwe. W większości przypadków objawem jest złe samopoczucie oraz uczucie swego rodzaju dyskomfortu, które nie wpływa jednak na wystąpienie poważnych zaburzeń zdrowotnych.
Niepożądane skutki przedawkowania witaminy C wywołanej zbyt dużą dawką to m.in.:
- nudności i wymioty,
- biegunka,
- zgaga,
- ból brzucha,
- ból głowy,
- bezsenność.
Warto jednak pamiętać, że organizm nie magazynuje kwasu askorbowego i nadmiar zostanie wypłukany podczas oddawania moczu.
Uwaga! Powyższa porada ma jedynie charakter informacyjno-edukacyjny i nie może zastąpić porady specjalisty. Przed leku zapoznaj się z treścią ulotki dołączonej do opakowania bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
Artykuł powstał we współpracy z marką JUVIT
Na podstawie:
[1] Przygoda B. Witamina C. Medycyna Praktyczna. https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/63300,witamina-c. Data dostępu: 25.11.2020.
